中醫認為：氣是維持人體生命活動的基本物質?！洞笞趲煛酚涊d：古之真人，其息深深之語，所指呼吸深長，而非常人淺短的胸式呼吸。
《莊子-知北游》：“氣聚則生，氣散則死”都是強調養氣對健康的重要意義，掌握正確的腹式深呼吸方法，對人體養浩然之氣有所補益。
一．胸式呼吸與腹式深呼吸
胸式呼吸：是靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉擴大胸腔，氣吸的較淺，氣量較少，上肺少部分肺泡參與工作，百分之八十的中下肺葉的肺泡不參與工作。
久之，得不到鍛煉的中下葉肺泡，功能退化，彈性減弱，呼吸功能減退，使得人體因長期無法獲得充足的氧氣來滿足各臟腑的用氧需求，而影響人體臟腑功能。
日久導致人體抵抗力下降，易患肺炎。大多數人，特別是女性，大都采用胸式呼吸。
腹式深呼吸：“呼吸到臍，壽與天齊”，這是養生學家對腹式深呼吸法的高度評價。
腹式深呼吸不僅健肺又能使中下葉肺泡在呼吸中得到強化，吐出留滯在肺底的廢氣，使得肺部保持彈性，防止纖維化。
二. 腹式深呼吸的好處
1.讓你的身體更加平靜
腹部深呼吸可以使整個身體處于放松的狀態，這樣你就可以平靜你的身體。
2.擴大肺活量，改善心肺功能
腹式深呼吸可以使胸腔得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入到肺部，提高肺活量，有助于增強人的心肺功能，減少肺部感染以及心臟疾病的發生率，比如說冠心病，支氣管炎等等。
3.可以改善腹部臟器的功能
腹式深呼吸可使橫隔肌膜上下運動幅度加大，從而增強了胸腔和腹腔內五臟六腑蠕動的力度，能夠使腹內臟器活動加快，促進消化道的消化吸收功能。
腹式深呼吸可加快腸胃蠕動，改善脾胃功能，有利于疏肝利膽，促進膽汁分泌，預防便秘，而且能夠加速毒素的排出，減少腸胃內細菌的增長，因此對于胃病、結腸癌以及痔瘡的預防怎么辦都有非常好的作用。
而且腹式深呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對于高血壓病人有很好的改善作用。
4.收緊小肚腩
腹式深呼吸有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉，因此長期坐辦公室的女性可以在休息期間不妨做一下腹式呼吸，不僅可以減掉小肚子，而且還能緩解工作壓力帶來的緊張感。
5.減肥
使身體血液含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。
6.利于經氣流通
腹部有大量的經絡通過，并且有幾十個穴位，尤其是維系胎兒生長的神闕穴，也就是我們的主機，所以腹式深呼吸可以促進腹部精氣的流通，有利于人體經絡的運行，從而有助于全身的生命活動。
三．我們如何才能從胸式呼吸，改為像嬰兒一樣的腹式深呼吸呢？
我們每天正常呼吸頻率下換氣量少，不足時，可造成體內的二氧化碳累積，久而久之就會導致腦部缺氧，出現頭暈乏力，嗜睡等諸多綜合癥。因此腹式深呼吸訓練也被廣泛應用到臨床疾病的輔助有助于上。
通過有意識的延長吸氣和呼氣進行腹式深呼吸，時間付不起，而且還不自然，人為的深呼吸有一定養生健身的效果作用，但是如果我們每一次呼吸都自然能入腰過臍，這才是最好的。這就需要學習“循天籟返嬰兒”的古法養生樁了。
德圓養生館
幾乎所有在上海德圓養生館面授站樁的學員，一旦動作調整到位，就都能體會到氣入丹田的感受，小腹會自然起伏，精力也比以前好了很多。 堅持站樁，持之以恒，就會培養出自然的腹式深呼吸。
真正的樁功是非常與眾不同的，不是用意念控制呼吸，而是身體姿勢一旦到位，深度的呼吸隨之就自然出現，吸的時候，好像在聞花香，吐的時候，好像是如釋重負。堅持站樁鍛煉，能使人體：精滿，氣足，神旺，進而溫養全身。
2020年4月3日
