常常碰見一些樁友問：每天需要站多長時間才好？這也是很多樁友經常咨詢的問題，在此，分享一下我幾十年的大成拳站樁經驗，供大家參考。
關于每天站樁多長時間，這要分兩個階段：
一、入門前站樁階段：
剛開始接觸站樁這項運動方式，有的人一開始就能站三四十分鐘，而有的人只能站一二十分鐘，這些都屬于正?，F象，因為每個人體質不一樣，心理和身體反應都不一樣，尤其是身體反應，因為站樁是一種靜力性練習，站樁的一些細節姿勢要求，是從另一個角度鍛煉我們的身體，所參與靜力性鍛煉的肌肉群，與其他鍛煉及平時體力勞動時活動的肌肉群不一樣，因初學者每個人的肌肉耐力都不一樣，故站樁時間長短也不一樣。
那么，初學站樁需要站多長時間呢？
初學站樁主要是以固定時間約束為主，應以一個小時為宜，也就是：
每天站一樁，一樁固定一個小時。
在這一個小時的站樁過程中，每個人可根據自己的身體情況，中間可以放下休息2分鐘，然后再接著站，直到一個小時完成。
比如有的人只能站20分鐘，身體就酸痛難忍，那么中間可以放下兩次稍作休息，完成一個小時的站樁鍛煉，這樣才能加強對身體的刺激信號，盡快地打破身體病態的平衡狀態，隨著體質的提高，過渡到中間放下一次完成一個小時的站樁鍛煉，日久功深，過渡到一次性完成一個小時的站樁鍛煉。
二、入門后站樁階段：
經過第一階段的鍛煉，我們的身體已經逐漸適應站樁，這時站樁主要以身體感知為主，站樁如同燒水一般，會感覺體溫慢慢地上升，發熱發燙如火一般，一般來說40分鐘左右，會感覺身體上下打通松開了，內在連成了一個整體，身體出現熱血沸騰的感覺，這時身體內部五臟六腑會產生氣化反應，就像水燒開一樣，這種狀態才是真正調理改善身體的開始，之前幾十分鐘都是預熱。
很多樁友在這時就放下休息了，很可惜，而這時：
要堅持繼續站30分鐘
這30分鐘才能真正起到鍛煉身體的效果。
隨著長期地堅持站樁鍛煉，身體各方面機能提高后，精力越來越充沛，身體里會自發地出來想站樁的欲望，這時：
站樁時間可根據體力及身體的欲望，適當延長，但也不要一味地延長時間，過猶不及，要做到適可而止。
篇末寄語：
希望廣大樁友合理地掌握站樁時間，早日收獲健康！
