2020年8月底開始跟隨德圓師傅學習站樁，已經一年多了，在此做個總結：
01每月站樁天數：
自學習站樁開始，按師傅要求每天堅持一樁，只是偶爾有事情停了一到兩次。
02每天何時站樁：
因為工作的關系，一般選擇在晚上8：50分左右站樁，星期六或者星期天，一般在下午站樁，現在按師傅要求在早上6：40-7：40站樁。
03每天站樁的時間：
開始站樁從每天30分鐘，40分鐘到50分鐘，站樁兩個月后，按師傅的要求，每天堅持站樁1個小時，偶爾因為感覺時間漫長而減少5-10分鐘。
04站樁至今的身體感受：
站樁初期身體抖動厲害，大量出汗，手腳腰背酸軟，屁股向后坐，下墜時，以及手腕按要求做到位時，容易全身繃緊，站久后屁股容易向上提起，站樁一個半月后，身體發生變化，手痛，喉嚨痛，睡眠不好，堅持三個月后，身體有了很好地改善，沒有了頭重腳輕及心里焦慮的感覺，站樁一年后，站樁時身體也不會再繃緊了，偶爾還有繃緊的感覺，但站久后屁股向上提的毛病改不了。腸胃也變好了，站樁時身體也沒那么容易疲勞了，人變得有精神了，明顯地感覺到精力充沛。
05站樁心理感受：
站樁初期，按師傅要求什么都不想，注意力比較集中雜念不多，對站樁的要領不是很理解，站樁一年后，反而感覺站樁時間特別漫長，注意力反應不集中，站樁一年半后，再看師傅發的現場視頻，對站樁的動作就更容易理解了。
德圓老師點評：
1、關于“站久后屁股向上提的毛病改不了”，大腦要給屁股向下坐住的指令，再結合頭上頂，只有這樣才能鍛煉到脊椎，從而改善身體，要相信自己一定能做到。
2、關于“反而感覺站樁時間特別漫長，注意力反應不集中”，這屬于正?，F象，站樁就要耐得住寂寞，從以下兩個方面可以調整，一是站樁時嚴格按照練習步驟要求去做；二是調心，要活在當下，享受當天的快樂時光。
3、關于“腸胃也變好了”，這是你一年多來幾乎每天都堅持站樁的回報，恭喜你。
