上海徐匯區宗先生2022年2月份站樁情況隨筆
一、當月站樁天數：每天都站。
二、每天何時站樁：早晨。
三、每樁多長時間：一個小時。
四、當月身體感受：有點遺憾的是收樁后，手腳依然冰冷，睡眠改善不大。讓我最滿意的是站樁時身體會微微發熱，有時會出汗。還有一點讓我開心的是現在能撐得開蹲得下站得住。
五、當月心理感受：站樁之路雖然漫長，但效果已漸顯，精力變好。這牛筋樁，我很樂意跟陶師傅一直站下去！
德圓老師點評：
一、收樁后，手腳依然冰冷，沒有關系，一是因為你身體內氣血沒有打通，二是因為2月份天氣比較冷。
二、關于“睡眠改善不大”，不要著急，俗話說，有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭，隨著每天堅持站樁鍛煉功效的積累，睡眠會越來越好的。
三、精力變好是最可喜的，我們鍛煉的目的就是增長精氣神，好的精力是能做我們想做的事情的最大保障。持之以恒，一定能夠達到精力充沛、情志豁達的效果。
四、最后感謝宗先生的信任，我們一起努力鍛煉，希望早日恢復健康。
上海松江張先生2022年3月份站樁情況隨筆
一、當月站樁天數：每日一樁，中間停了一天。
二、每天何時站樁：晚上八九點鐘。
三、每樁多長時間：每樁五十分鐘。
四、當月身體感受：本月沒什么大的變化，左腳酸痛得比較厲害。
德圓老師點評：
一、張先生站樁很積極，3月份就停了一天沒有站樁。
二、建議4月份起，每樁站1個小時。
三、盡量在晚上8點鐘之前開始站樁。
四、左腳酸痛得比較厲害，這是好現象，堅持站樁一段時期后，左腳不再酸痛了，你身上就會出現有某個毛病減輕改善。
上海楊浦區張先生2022年3月份站樁情況隨筆 一、當月站樁天數：前3周每天站，最后1周沒有每天站。
二、每天何時站樁：每次看時間，早、中、晚有空就站樁。
三、每樁多長時間：一次30-40分鐘，一天1-2次。
四、當月身體感受：
（一）手上會有少許熱麻感（舒服的那種）；
（二）感覺手指之間有氣場連接，有時候我會覺得自己手指并攏了，但一看發現其實是張開的；
（三）有時候會感覺手臂間有氣，這時候感覺不需要用力氣，手臂自動地撐圓并抬在固定的位置；
（四）下樁后腳底發麻，少許時間即恢復。
五、當月心理感受：德圓老師曾說：讓手帶身體站樁而不是身體帶手站樁。我有點自己的感悟：當手酸的時候，會想放下來休息，這時候如果想從大臂開始、到小臂、到手保持這個高度，就會覺得很累。但如果就放松，不想其他的，就想著把“手”放在正確的高度，其他的部分（大臂小臂）都不管，這樣反而會覺得輕松，不覺得很累了。
德圓老師點評：
一、建議如果與工作不沖突，最好固定時間站樁，要把站樁當成一件重要的事情去做，要重視站樁，你年輕工作比較忙，目前每天站一樁即可，但每樁要站到一個小時。
二、你的心理感受寫得很好，提出了自己的想法，關于“我讓你用手帶身體站樁而不是身體帶手站樁”，這是初學站樁的要求，你目前初學站樁主要就是關注四肢鍛煉，尤其是兩臂鍛煉，等你站樁有基礎后，達到了一定的層次，再做調整，我再進一步指導你下一步，提前告訴你，你身體也做不到，體會不到，所以你一定要按照我的話去做，不能任由自己的身體找舒服感，這樣的話，白白浪費時間，甚至會姿勢變形，對身體無益，舒服感是通過正確的樁架結構鍛煉，身體過了酸痛期后，體內氣血運行通暢才出來的，所以你初學站樁一定要按照我的要求去練習，暫時不要自己琢磨發揮，待你站樁幾年有得后，我們再共同一起研究。04
河南洛陽朱先生2022年1-3月站樁情況隨筆一、每月站樁天數：平均一個月站樁二十二三天左右。
二、每天何時站樁：這三個月由于年前過年和年后工作變動大事情多，站樁沒有一個固定的時間。
三、每樁多長時間：1個小時。
四、身體感受：這三個月站樁沒有什么特別的變化。三月份老師讓重心移到前腳掌，兩臂往前伸五公分，加上手腕擰裹，問題出來了，兩肩疼痛，兩臂也抖動起來（以前從來不抖）。有時站樁后感覺渾身舒服，但是大部分時間還是站得很累很苦。
五、心理感受：很多時間都不想堅持了，但是一想堅持站總比不站強，堅持站吧！
德圓老師點評：
一、工作放在第一位，沒關系，只要做到有時間就站樁，內心不松懈即可。
二、強度增加了，兩肩疼痛，兩臂抖動很正常，同時也說明你兩肩存在健康問題，堅持一段時期就好了。
三、站樁是一個循序漸進、積健為雄的過程，對一個人的毅力也是一種鍛煉，站樁有毅力了，以后我們做其它的事也就有毅力了。
成都紀女士2022年 1-3月份站樁情況隨筆 一、每月站樁天數：2022年1月到2022年3月，這三個月由于春節事情多，不在家在外面的時間多，工作量大，站樁時間沒有去年多，沒有去年堅持持久，一般每個月站樁20天左右，還容易被事情打斷。
二、每天何時站樁：每天一般是晚上8點后開始站樁。
三、每樁多長時間：一般就堅持40分鐘左右，因為要兼顧晚上不能熬夜，晚上還要兼顧工作上事情。
四、身體感受：這一個月站樁，通過站樁資料，師傅平時的指導，師傅提供一次騰訊會議視頻站樁的機會，我看到自己差距和不足，師傅說我站樁姿勢還行，心里美滋滋的，這和師傅的指導，和自己不斷地學習站樁資料有關，在站樁過程，站樁身體下半身還好，反映不大，就是上半身還是酸麻漲，胳膊堅持不了多久，需要不斷地通過多站樁來提高，減少身體不適。
五、心理感受：心理感受非常大，第一因為春節不在家在外事情多，白天事情多，晚上也有事情打斷站樁，沒有能夠堅持站樁，在群里看到很多樁友堅持站樁，能夠堅持站一個小時，他們把時間調整到早上站樁一個小時，暗自下定決心，早上站樁，早起站樁，牢記師傅教育，吃飽喝足休息，要用多余的時間來鍛煉，因為一定要把健康放在第一位，所以一定要調整一下，安排好時間，多多練站樁。第二，通過站樁我也看到我自己意志力不足，管理時間能力不強，需要加強自我管理能力，我已經意識到自己的弱點，打算制定計劃，早睡早起，早晨起來站樁。
德圓老師點評：
一、工作放在第一位，沒關系，只要做到有時間就站樁，內心不松懈即可。
二、盡量在晚上8點鐘之前開始站樁，希望你制定的計劃，早睡早起，早晨起來站樁，早日實施。
三、要站到1個小時，為了健康，再苦再累都是值得的，行動在哪里！收獲就在哪里！
