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2022年3月份站樁愛好者站樁心得匯總【上海站樁】【寶雞站樁】

作者：來源：日期：2022-5-26 15:30:33人氣：691
上海徐家匯宗先生站樁4個月心得小結
        到2022年3月底，跟陶師傅學習站樁已有四個月了。三月份是風風雨雨的三月，三月初岳母去世，到外地告別；中下旬由于疫情，小區被封控三次。這樣，三月份沒有到師傅這里站過樁，在家堅持站，每天早上起床后站一個小時，沒有斷過。

        經過前三個月的艱苦鍛煉，到了第四個月樁架已穩定，一樁下來沒有明顯的酸痛和僵硬感，下樁后，更多地感覺有舒適感、平穩感。意念還是會飛，但我會把它拽回來，注意站樁時心情愉樂。

        目前的狀態是站樁已經成為一種習慣，而不是需要強制自己去堅持的一種事情了，和陶師傅說的一樣要生活化。

        總結和反思牛筋樁，自己職業長久浮躁的狀態導致工作急于求成，心神很容易受外界影響。而牛筋樁就是讓人周身拉起來，對自己有更多耐心的過程，因而把心神更多地收向自己的身體和內心的過程。


德圓老師點評：
一、宗先生站樁很認真，每天都堅持站樁1個小時。

二、短短的4個月，你已經沒有明顯的酸痛和僵硬感，說明你進步很大，恭喜你。

三、篇末關于“耐心、心神”的講述，可以看出站樁時你的心開始慢慢能靜下來了。


陜西寶雞楊女士站樁4個月心得小結
我是去年11月份跟老師學的站樁，之前自學站樁效果不是那么明顯，跟老師學站樁姿勢正確以后，每天站樁一小時，效果非常明顯。

經?？蠢蠋煱l過來的資料，回憶老師說過的話，自已感覺，基本上每次站樁，都在往外排寒氣，因為月子病，身上寒氣特別多。

近來精力一天比一天好，目前已經把藥也減少了。

最近站一個小時以后就是感覺睡眠不是太好，每天晚上一點多就醒了，到快四點才能睡著。希望通過繼續的努力，站樁能把睡眠改善過來。

德圓老師點評：
一、楊女士站樁很認真，每天都堅持站1個小時。

二、關于最近睡眠不是太好，不要太在意，站樁鍛煉改善身體過程中，要先打破原先的病態身體狀態平衡后，再向健康的身體狀態過渡，這期間身體會有很多的反應和不適應，身體要不斷地修復調整，所以要堅定信心，堅持站樁，身體會慢慢地好起來的。

上海浦東倪女士站樁半年心得小結
去年10月初跟陶老師學習站樁，至今半年時間，每天晚上8點左右開始站樁，每次45分鐘。

左胳膊從剛站樁開始酸疼到現在還沒恢復，每次站到一半要把左胳膊放下來甩一甩，實在是酸痛的堅持不下?，F在的感受是站了一會兒雙手發麻，站到最后感覺兩只手麻的不是自己的了，腳底也發麻，就好像是血液不流通的那種麻木。因為頸椎病比較嚴重，平時脖子酸痛僵硬，站樁時脖子格外酸痛，不知道怎么放才好，站樁結束后，脖子立馬不酸了，感到格外輕松，特別希望堅持站下去能把頸椎病站好。

原來頭冷不能吹風，去外面要帶帽子，現在有所好轉，風吹頭，雖然還是有點冷，但頭皮不疼了。

現在最大的問題：

第一，站樁時心靜不下來。

第二，臀部往下坐，但固定不住，不時會往上翹。

第三，可能是力氣小，胳膊端平用力撐拉，好像用盡全身的力氣在撐兩只胳膊，很累，胸口放松不下來。

最后，我希望跟老師堅持站下去，所有的這些問題都慢慢好轉，身體慢慢健康，謝謝老師！


德圓老師點評：
一、倪女士站樁很認真，每天晚上都能堅持站樁。

二、你站樁半年來兩臂脖子酸痛及手腳發麻是好現象，痛則不通，通則不痛，堅定信心，堅持下去，頸椎病就會慢慢改善，直至徹底康復。

三、以前頭不能吹風，現在吹風雖然有點冷，但頭不疼了，恭喜你站樁有點收獲了。

四、關于站樁時心靜不下來，正?，F象，初學站樁都這樣，建議你站樁時做到反觀內視，關注當前階段的練習要領，心慢慢地就會靜下來了。

五、關于“臀部往下坐，但固定不住”，初學站樁都這樣，堅持站，過一段時期就能固定住了。

六、關于“第三，可能是力氣小，胳膊端平用力撐拉，好像用盡全身的力氣在撐兩只個胳膊，很累，胸口放松不下來?！苯ㄗh以下兩點：

第一，在站樁過程中，在維持間架的基礎上，身體盡量放松，尤其是心臟，一定要放松。

第二，可以的話，調整到早上站樁，因為早上起來精力旺盛，氣血比較充足，站樁容易堅持。晚上站樁呢，因為工作一天了，精力也都耗盡了，難于堅持。

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