<xmp id="ogosi"><menu id="ogosi"></menu>
<xmp id="ogosi"><nav id="ogosi"></nav>
報名熱線： 137 6122 6651
當前位置：首頁 > 學員分享


站樁愛好者站樁一年的感受（二）【上海站樁】

作者：來源：日期：2022-3-22 8:47:09人氣：847
2021年3月17日開始跟隨德圓老師學習大成拳老牛筋樁，至今學習站樁滿一年時間了，在此對站樁情況作一小結：

一、每月站樁天數：
自學習站樁起，按照老師要求，每周站六天休息一天，每月站樁在26天左右。中間因身體原因不宜站樁，有二個月站樁天數沒有保持站六休一。
二、每天何時站樁：
早、晚均有，剛開始學習站樁時，以晚上跟隨德圓老師站樁為主。后來，周一至周五以早上站樁為主，偶爾晚上站樁，中間一天晚上抽時間到館里跟隨德圓老師站樁，以便調樁。周日上午盡量到館里站樁。
三、每天站樁時間：
按照老師要求，從每天站30分鐘、40分鐘，到現在的每天站60分鐘，偶爾因感覺身體不適，站樁時間會減少5分鐘。
四、站樁至今身體感受：


上海嘉定樁友張先生


在站樁初期身體抖動厲害，大量出汗。在站樁過程中，有過血壓升高，手臂、腿上出現小紅疹等現象。近期站樁時，左右小腿各短暫出現過一次感覺發熱現象，肩膀有酸痛感，偶爾肘部有酸脹感，站樁過程中有微汗，下樁時手指、手掌的感覺有涼感。
五、站樁心理感受：
學習站樁初期，站樁時雜念很多，意識不能集中，站樁過程感覺很累。開始關注內在要求后，意識相對集中在站樁上，雜念減少。站樁過程感覺漫長，站樁過程中的舒適感漸漸增加，下樁時人感覺很舒服。


德圓老師點評：
張先生，你近一年來站樁非常認真，中間因身體原因不宜站樁，有二個月站樁天數沒有保持站六休一，其他時間都能夠堅持，看出來期間還是有很大收獲的：


一、剛開始時大汗淋漓，到近期的微汗，說明體力、精力有很大的提高，站樁屬于“靜止性”運動，既能強身健體，而且沒有半月板磨損等副作用。
二、近期站樁時，肩膀有酸痛感，偶爾肘部有酸脹感，雖然站樁近1年了，但也屬于正常反應，因為我們每個人都存在著個體差異，什么時候能過肩臂酸痛關，也因人而異，有的人時間長一些，有的人時間短一些。
三、下樁時手指、手掌的感覺有涼感，沒有關系，一是因為你身體內氣血沒有完全打通，二是因為2月份的天氣比較冷。
四、關于“站樁過程感覺漫長”，主要是心沒有靜不來，導致雜念多，也可能是太執著，但這也屬于正?，F象，站樁就要耐得住寂寞，建議兩點，一是站樁時要專心致志，嚴格按照該階段練習步驟去練；二是調心，剛開始站樁時就要暗示自己，我只有1個小時的站樁時間，因為時間很短暫，所以站樁時要享受當下站樁的樂趣。
五、關于“站樁過程中的舒適感漸漸增加”，是你通過這一年的刻苦站樁，氣血漸漸增加的表現，恭喜你。
六、下樁時，人感覺舒服了，站樁不像其他跑跳運動，這些運動結束后會有很大疲憊感，而站樁進入狀態后，下樁不但不會很疲憊，而且會有神清氣爽、精力充沛、頭清目明之功效，堅持下去，將會有更多的體會。

上一個： 站樁愛好者站樁一年的感受（一）【上海站樁】
下一個： 2022年3月份站樁愛好者站樁心得匯總【上海站樁】【寶雞站樁】