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上海樁友分享送給自己建軍節禮物——站樁收獲的健康

作者：來源：日期：2021-8-23 11:38:33人氣：1042
       今天是“八一”建軍節，每每想起自己也曾是一名軍人，心中不乏有幾分自豪感，在熔爐里錘煉的畫面不時會在腦海中閃過，三年的青春年華練就了我做事的毅力和韌勁。退伍回來，一直堅持晨跑（期間也嘗試過其他鍛煉方式），自己也覺得有足夠的健康意識，有良好的生活習慣，但隨著年齡的增長，明顯還是感覺到精神狀態在走下坡路，一年不如一年，特別是去年左膝蓋開始疼痛，只要站一會兒就覺得腰酸腿痛，想找個地方坐坐，那段時間，圍繞在我腦海中的一個問題：看來是不能再繼續跑步了，那我接下來該怎么鍛煉才能收獲自己的健康呢？

       去年10月中旬，經朋友推薦接觸到似曾相識的鍛煉——站樁，為什么這么說呢？我爸打太極拳近三十年，在太極拳中也有站樁鍛煉，老爸曾經在練習太極樁時想讓我跟著一起學，我站了幾天就不想練了，可能那時自己還小，不太懂得養身鍛煉的重要性，覺得太枯燥，根本沒有興趣，但“站樁”這個鍛煉名詞還是存入了我的記憶。當朋友說起站樁時，我一開始還以為就是太極樁，但在朋友的表述中明顯感到跟太極樁不一樣，抱著既給朋友一個面子，同時也懷著好奇，就這樣開啟了我的站樁之旅。


上海德圓站樁館（嘉定武術館內）

       當德圓師父第一次教我站樁時，完全想著試試看，第一天站了20分鐘，下樁時雙腿發抖，兩手無力，只能慢慢拖著地走，當聽到旁邊的師姐師兄們說都能站40分鐘，甚至于1個小時的時候，我太佩服他們了！我仔細觀察師姐師兄們的神態時，驚訝地發現他們的臉色個個通透發亮，尤其是幾位師兄們的精氣神特別足，這跟我周邊所看到人們的精神狀態是不一樣的。

       同時，由于自己學習傳統文化多年，對于老祖宗傳承下來的一些經驗智慧，已有了足夠的認同。當下，我就決定開始練習站樁，從第一天起，我就非常認真，從不懈怠，也不曾懷疑，簡單相信，聽話照做。

       一個月、兩個月、三個月……20分鐘、30分種、40分種……站樁讓我學會了慢慢與自己的身體對話，提升了自己內觀的感知力，自然接納身體每個部位出現的酸、麻、脹、痛感，以及站樁時腦海中呈現出的各種雜念亂想。記得師父的文章中有說過 “雜念吸收法”，當雜念來臨時，我便不壓制，順其自然，想象成有一個熔爐，雜念如雪花紙片入爐即化，從而達到入靜之目的?，F在站樁時我反觀自己身體的時間也在不斷增加，每天站樁身體都會發出不同的“語言”，讓我時刻跟自己的身體對話，及時作出適當的調整。

       記得站到4個月的時候，有一次站了約10分種后，大椎處突然僵住了，還有一股勁在把我往后拉，這時，我只能慢慢轉動脖子想放松一下，但是不管我怎么努力都沒有用，還是異常難受，真想讓師父快點敲打我的后背，“欲速則不達”，我還是選擇再忍一忍，我知道自己的肩椎和頸椎都不好，脊椎有幾處是側彎的，“痛則不通”，應該是氣血在運行時遇到了障礙。平時，我更加注意肩頸部的保暖和鍛煉，站樁時這樣的僵持大概熬了有一周的時間，后來就慢慢緩解了，直到現在肩椎炎也沒有發作過。


作者：沈女士

       現在還依稀記得，剛學習站樁時，師父問我學習站樁想改善什么？我的回答是：左膝蓋疼，腰酸無力，其他沒什么了。但隨著每天堅持站樁，現在左膝蓋也不疼了，站上幾個小時也不成問題。站樁把我身體內的健康問題在逐步挖掘出來，其實之前我睡眠質量也不好，還有低血壓，因為家人都有同樣的問題，所以在我的意識中認為這是遺傳，改變不了的，也根本不把這些癥狀當成是問題。但近來發現自己晚上不做夢了，能做到深睡眠了，不管白天再忙，煩心事再多，都已經不再影響我的睡眠，這真是給了我太大的驚喜！每年的3月21日是“世界睡眠日”，可見良好的睡眠對人體的健康起著多么重要的作用。因為長期睡眠不好，導致我的臉色發暗、發黃，各種斑斑點點開始爬上臉頰，也曾嘗試過各種美容、護膚、中西醫結合調理，但最終還是落下個“黑玫瑰”的“美譽”！也不知何時起，聽到師兄師姐們說我的臉色開始清爽了，這又是一個意外的收獲！

       站樁給我的驚喜還不止于此，當我前幾天拿到體檢報告時，我簡直不敢相信自己的眼睛，去年的下血壓是45，體檢時醫生說象我這樣的情況必須要服藥補血的，想想平時坐、蹲、躺得時間長了最多有點頭暈，根本沒有放在心上。今年的下血壓達到68，完全在正常值內 ，去年的體檢中血指標有4個不合格，沒想到今年的血指標全部正常，另外，去年報告中還有幾項內容出現超范圍的箭頭，今年也全部消失了，這也太神奇了，我思來想去，自己也沒有吃過其他補品，或者配合治療的內容，唯一可以解釋的那就是站樁，對，一定是站樁！

       現在每天堅持站樁50分種，老公看著我的改變也開始跟師父學習站樁，婆婆和堂姐也躍躍欲試，相信在不久的將來，會有更多的家人、朋友加入到站樁的行列。短短9個半月的站樁鍛煉，卻讓我收獲到了越來越健康的身體，“健康”就是送給自己 “八一”最富足的禮物！

感恩師父，耐心教導！
感謝朋友，引薦站樁！
感謝自己，相信堅持！

我不負樁，樁不負我，守護健康，讓我們一起站樁吧！

                  2021.8.1

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